呼吸，是指机体与外界环（huán）境之间（jiān）气体交换的过程。人的呼吸过程（chéng）包括三个互相联（lián）系的环（huán）节（jiē）：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体（tǐ）在（zài）血液中的运输；内呼吸，指组织细（xì）胞与血液间的气体交换。正常成人安静（jìng）时（shí）呼（hū）吸一次为6.4秒为（wéi）最佳（jiā），每次（cì）吸（xī）入和呼出的气体量大约（yuē）为500毫升，称为潮气（qì）量。呼（hū）吸是我（wǒ）们一出生就会（huì）的动作。近日，《每日邮报》却声（shēng）称（chēng），你可能连呼吸都是（shì）错。这（zhè）是为什么呢？

五个迹象（xiàng）表明你的呼吸是错的

1. 叹息比平常多

原（yuán）因——习（xí）惯性地屏住（zhù）呼（hū）吸

你如（rú）果总（zǒng）是不经意会有（yǒu）深深的叹息，那是因（yīn）为你的身体本能地在试图（tú）弥补呼吸导致的缺氧。

2. 经常打哈欠

原因（yīn）——浅呼吸（xī）

当我们放松（sōng）时，我（wǒ）们一分钟大约呼（hū）吸5-8次。浅呼吸可以达到（dào）10-20个，而且大部分都是从胸腔呼出。

3. 磨牙

原因（yīn）——压力和浅呼吸

呼吸不整（zhěng）齐和（hé）压力（lì）都（dōu）是造成磨牙的罪（zuì）魁祸（huò）首。Anna Magee称：“我看到大约40%长期处于压力（lì）状态下的人，磨牙也（yě）是同时出现在他（tā）们的生活（huó）中的（de）。”

4. 肩颈痛

原因——用胸腔呼吸（xī）

当你用（yòng）胸腔呼吸时，你的颈部、肩膀和（hé）背部的肌（jī）肉（ròu）们就会（huì）尝试（shì）一起帮助（zhù）你的（de）身体去呼吸以得到更多（duō）的空气（qì）。

5. 总是觉（jiào）得累

原因——呼吸低效

呼吸不正确，意（yì）味着你没有得到足够的三种能量之一（氧气、食物和水（shuǐ））。如果你的（de）呼吸（xī）效（xiào）率低（dī）下，意（yì）味着你只使用了20%的（de）肺（fèi）部在呼吸（xī），所以，你的颈部和（hé）肩膀就会尝试做更多的努力来（lái）填补你（nǐ）的肺部（bù）。

1外呼吸 

包括肺通气和肺换气 

2气（qì）体在血液中（zhōng）的运输 

通过血红细胞 

3内呼（hū）吸 

即组织细胞与血液间的气体交换